Sonbahar mevsiminin gelmesiyle birlikte vücudu hastalıklara karşı korumanın yolları merak ediliyor. Beslenme ve diyet uzmanı Dr. Ayşe Demir, sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilmesi gereken temel besinleri sıraladı.

Mevsimin En Faydalı Besinleri

Dr. Demir'e göre, bu dönemde sofralardan eksik edilmemesi gereken yiyecekler arasında nar, elma, ıspanak, brokoli ve balık yer alıyor. Bu besinlerin, içerdikleri yüksek miktarda vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde vücudu daha dirençli hale getirdiğini belirtti.

Demir, bu besinlerin faydalarını şöyle açıkladı:

• Balık: Özellikle Omega-3 yağ asitleri sayesinde hem bağışıklığı hem de kalp sağlığını destekliyor.

• Nar ve elma: Yüksek C vitamini içeriğiyle virüslere karşı koruma sağlıyor.

Dengeli Yaşamın Önemi

Uzmanlar, güçlü bir bağışıklık sistemi için sadece dengeli beslenmenin yeterli olmadığını, aynı zamanda düzenli uyku, egzersiz ve bol su tüketiminin de hayati önem taşıdığını hatırlatıyor.

TEKİRDAĞ (UHA) - ŞEBNEM ZENGİN